Текст: Леброн Джеймс раскрывает секреты долголетия, самый важный элемент восстановления

Text:
В 40 лет и в своем 22-м сезоне в НБА, суперзвезда Лос-Анджелес Лейкерс Леброн Джеймс продолжает бросать вызов времени. Его способность конкурировать на таком высоком уровне обусловлена интенсивной трудовой этикой, вниманием к восстановлению и невероятной силой духа.

Согласно Леброну, самая важная часть его восстановления проста: сон.

Сон — это, без сомнения, величайший инструмент для восстановления, — сказал Джеймс во втором эпизоде Mind the Game, его подкаста с соведущим Стивом Нэшем. — 99% вашего восстановления — это сон.

"Я чувствую себя отлично. Конечно, некоторые месяцы лучше, чем другие, в зависимости от графика и после игр. Первый шаг из постели покажет, насколько стара твоя задница.... Иногда я думаю: 'Какого черта?' Обычно это происходит в дороге," добавил он. "Вы чувствуете это в спине и лодыжках, иногда с легким воспалением или усталостью в ногах."

В течение межсезонья Леброн выделяет время для восстановления после мелких травм и усталости, которые сопровождают долгий сезон. Он также уделяет большое внимание психологическому восстановлению. Это может выражаться в том, что он смотрит, как его дети играют в спорт, или просто скучает по игре.

Text: "Я стараюсь взять месяц, может быть, полтора месяца отдыха от интенсивных тренировок на баскетбольной площадке," — сказал Леброн.

На этом этапе его карьеры восстановление выглядит совсем иначе, чем в 25 лет. Поэтому он предпочитает низкоинтенсивные виды активности, такие как йога, пилатес и плавание, чтобы поддерживать форму, не изнашивая тело.

Но даже сейчас Леброн продолжает работать над определенными аспектами своей игры каждое межсезонье. Будь то его движения в посте или броски, он изучает свои результаты и нацеливается на то, что требует улучшения.

"На данный момент я просто сосредоточен на оттачивании основы своей игры," отметил Джеймс. "Каждое межсезонье я адаптируюсь к эволюции игры и стараюсь, чтобы мои навыки были готовы ко всему, что она потребует."

Его повседневная рутина включает в себя ранний приход на арену, подготовку к играм и выполнение детальной программы перед игрой, а также процесс восстановления после игры. Это включает массажи, холодные и горячие ванны, выпады, компрессионные устройства и многое другое.

Все это объясняет, почему Джеймс остается одним из элитных игроков лиги. В среднем набирая 24,5 очка, совершая 7,9 подбора и отдавая 8,4 передачи за игру за Лейкерс, занимающих третье место, он является реальным кандидатом на очередной выбор в команду всех звезд НБА.

"Полный выпуск программы Mind the Game:"